米壳脱离障碍 @[email protected]

#长毛象安利大会
又找到一个厉害网站，看美漫的朋友有福了，在线和下载都很美。
http://getcomics.org

二次元的血脉就是不管学了多少其它外语但看到漫画里出现“冒牌货”三个字时脑中一定自动播放にせもの

桶在死而复生的时候应该接连遇到很多次打击，先是发现蝙立刻用一个罗宾换了他，再发现这并不意味着蝙不在乎他或认为他可以被替换，再发现丑还活着，再因为蝙没有为自己复仇而发恨，最后意识到其实他的死是蝙一生最大的失败，因为这一次 joker had him at the corner, there is no way he can win. 所以桶会怪罪自己亲手毁了Batman as an ideal，如果不是因为自己的鲁莽，蝙不会被丑逼迫到这种程度。所以当其他所有罗宾都很大程度上认可蝙的ideology，努力成长直到有朝一日可以接过披风的时候，桶不得不去寻找一个更好的方法，他必须要be better than Batman才可以，这样才能抵消他过往的愚蠢犯下的错。
但这个负担多么重，谁能比蝙蝠侠更好，所以桶就变成了现在这个样子，fighting in the alleys, angry, emotional, making impulsive decisions because he doesn’t know what to do .

我觉得我讨厌米老头的另一点是，他太像活的跨儿了，一个患有严重精神疾病乃至生活无法自理的漂亮的人，我认识太多这样的人了，但让我尤其难受的一点是那么多人这么喜欢米老头，但现实生活里哪有人能得到万分之一的爱，很多人苦苦挣扎只为了一丁点爱好用作活下去的燃料。
但话又说回来了，阿宅哥不是早有云，“男娘搞二次元啊，搞三次元也太恶心了吧，给你一个嗑药发疯割腕自杀你受得了？”
这不是同样的道理，其实大家到了最后都是宅哥。

世上最阳痿的事情就是他妈的他妈的他妈的我在自慰我他妈的他妈的他妈的我妈发来一大串消息，不知道为什么就是能精准让我烦躁焦虑我真是草了，不对我真是没法草了，草。

食谱正篇：
/吃不下就喝
我的高热量奶昔食谱：
80g燕麦-270卡
2个鸡蛋 -150卡
120毫升奶 -65卡
133g奶白菜 -20卡
100g 香蕉-93卡
8g 橄榄油 -70卡
2g 坚果 -12卡
共计：680卡
涵盖了所有人体所需的六大类营养，一天三杯就可以达到2000卡目标。

/至少保证基础消耗
在压力情景太强的时候可以不用勉强自己达到2000卡，只要能满足1300卡的基础消耗就可以。告诉自己只要不是在掉秤就可以不用害怕。那这时候其实只要在上面那个食谱的基础上添加牛奶200毫升，香蕉一根，燕麦再80克就可以满足热量需求了，另打一杯还是直接打一大壶都可以。总之就是该放过自己的时候放过自己，但需要养成守住基础消耗的习惯，否则容易跌回不吃饭的循环里。

/抓住和放纵每一次食欲
身体有食欲的时候要好好倾听和尊重，因为之前一直都没有好好对待ta。感到对任何食物有一丁点兴趣的时候，都不计代价地吃到它，这时候不要再计算热量（因为恢复期你总是想吃热量更高的食物，好像这样更“划算”，但请不要这样想），吃完再说，好好体会食物的风味、质地，感受它怎样满足你的肠胃，抚慰你的情绪，吃完后记得和你的身体对话，问问ta感受如何，以后还想不想吃更多。

概念科普：回避性进食障碍区别于典型神经性厌食症的关键点在于，患者对自己的体型并没有病理化的执着（比如在BMI低于健康范围时仍觉得自己胖），并不会出于减肥的目的而节食，也往往没有进食后催吐或运动减肥的行为。回避性进食障碍患者的成因更为复杂和个体化，但通常表现为进食总量的显著减少和体重下降，患者体重过低时也可同时诊断为厌食症，可以考虑相应的医疗介入。

我的个人情况：
1. 进食障碍表现：受早年创伤影响而食欲低靡，且身体习得了通过绝食来排解情绪的范式，导致一切压力情景都会影响我的进食能力（具体表现为，吃不下，咀嚼就会疲惫头晕反胃，和没有食欲，感受不到饥饿，反而闻到食物的味道都觉得恶心）。
2. 恢复目标：希望从46千克恢复到一年前的55千克体重，是我个人状态较好，和食物关系也比较温和的时候。我的基础消耗约1300卡，所以需要每天至少摄入2000卡来创造热量差。
3. 恢复策略：吃不下就喝 / 保证基础消耗 / 抓住每一次食欲

自慰是挺有助于睡眠的，六点开冲，冲到现在都没到，手都累断了，人也累麻了，睡得能不香吗，服了。

每次偷懒不通模具再复健的时候都觉得是世界在和我SM

增重后发现胸变得比以前同样体重的时候大了，这是什么原理……但是谢谢你我的身体……也许是脂肪清零再重新填充可以帮助跨女的身体更好地重新分配全身脂肪？（高危请不要这样操作）