不为自杀为目的的自伤——4种动机与替代方法

自伤行为的本质是，情绪过载+没有更有效的调节方法。

干预的本质是，转移注意力降温情绪+更有效的实现目的+更少的不可逆伤害。

在这个原则下，一切方法都是灵活可行的，优先考虑当事人自己在情绪没那么浓烈的时候使用过、起效果有效的情绪调节策略。哪怕上网骂网友，到处点举报，或者SM，只要能达到目的，也都不错。

如果情绪没有强烈到冲动难以控制，一般还是更推荐聚焦于行为和认知的改变。

如果自伤行为发生非常频繁，请前往精神科就医。
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