@WhiteGaussianNoise 我一开始也是能听懂老师讲课（他们讲话比较容易听懂）但是和native插不上话，后来因为做实验很忙，心理状态也不好没有太多日常和native交流的机会就一直这样。再后来是多听有声书、podcast慢慢变好的。其中我觉得看剧帮助还挺大，不仅可以锻炼我的听力、积累素材还让我看到那些不同文化的人日常怎么交流。Netflix有很多题材可以看，甚至有日本动画片的英文配音版本（我来了！），也可以调慢速播放（关掉字幕）；amazon prime也有很多剧可以免费看

我觉得你现在不再畏惧交流是很大的进展，坚持浸泡在英语环境里会很快看到显著提高的