@WhiteGaussianNoise @board 我刚开始听老师讲课是没问题的，听母语者之间的聊天比较困难，做presentation也是语无伦次。后来跟三个不会说中文的人住了一年就日常对话无障碍了（幸运的是我跟她们有一些共同爱好，生活上也有很多交集，交谈很频繁，也不仅限于small talk），在正式场合发言也顺了很多。
其他我觉得有帮助的做法是多上油管，多听podcast，看剧不开字幕或者遮住字幕。另一方面有意识地减少混在中文社交/视频网站的时间。
但不管你选择什么听力材料，都一定要是你真正感兴趣的，而不是网上说很实用的。