想问问有没有情况类似的香油、、作息黑白颠倒好几年调整不过来，白天醒着的时间少，体力不支，经常感觉很疲惫。同时难以去图书馆（下午醒来的话我的清醒时间和图书馆开放时间重合部分就太少了😵💫）
运动什么的做不到！！常见的睡前不看手机暖光灯之类的办法也完全无效！！褪黑素吃了只会头痛加睡得又浅又累、这种情况下只能靠安眠药了吧（？
不过我没吃过，或许是夸大了安眠药的作用？以及如果我假装自己有睡眠障碍去开安眠药会有什么问题吗🤔
@fuhaoe 这个作息已经比较好了 
感觉不影响正常生活都蛮好！！？
想问问有没有情况类似的香油、、作息黑白颠倒好几年调整不过来，白天醒着的时间少，体力不支，经常感觉很疲惫。同时难以去图书馆（下午醒来的话我的清醒时间和图书馆开放时间重合部分就太少了😵💫）
运动什么的做不到！！常见的睡前不看手机暖光灯之类的办法也完全无效！！褪黑素吃了只会头痛加睡得又浅又累、这种情况下只能靠安眠药了吧（？
不过我没吃过，或许是夸大了安眠药的作用？以及如果我假装自己有睡眠障碍去开安眠药会有什么问题吗🤔
@fuhaoe 这个作息已经比较好了 感觉不影响正常生活都蛮好！！？
@avcn 不过我觉着调作息只是最简单的第一步，难的是每天坚持，我根本做不到啊啊啊，现在变成三四点睡中午起，不过我觉得对我自己来说已经很好了