至少在20天里，都在极度低落的情绪里，此前从来没有过这么漫长的低落期。后来发现这些事情能让我的情绪逐渐恢复一些。

2.1. 收拾房间、通风。高温天气稍微降温一些之后，我一口气把房间收拾了一遍，整理了堆在床上乱七八糟的书，换洗了床上用品，在窗户口放着风扇通风，房间里挂了一包香氛包。明显感觉舒服了一些。

2.2. 和朋友联系。和同学、前同事分别远程联系过几次，彼此分享了一下最近的状态，以及对一些事件的看法、情绪。这个对我来说非常重要，因为会再次确认自己所相信的一些价值观依然被熟悉的人所相信着，或者彼此可以相互包容或转变一些看法。而且能感受到，大家正在经历一种共同的情绪，这也会给人一些安慰。可能看起来很卑微，但确实让人觉得没有那么孤单。

2.3. 控制使用手机或社交媒体的事件。给微信设置了家长模式，限制到只用来收发信息，并且限制了微信的软件使用时间；删了微博；在手机的“时间管理上”，把一些域名设置为禁止访问，并且请家里其他人设置解锁密码，如果要访问这些域名的话，得请家人解锁，访问后再请他们给锁上，比如——微博、推特、长毛象等等社交网络，甚至一些资讯类的网站。

这些都可以尽量避免长时间的沉溺在漫无尽头的信息流里。

2.4. 出门，到户外去。实在觉得难受的时候，会出门去附近的公园走一走，会觉得视线变得更明亮、宽广一些了，眼睛也会放松很多。

2.5. 找一些其他爱好分散注意力。我是在多邻国上学习其他外语，靠这个来实现一种“每天还在学习新东西”的自我安慰。

能和朋友聊天真的非常重要，哪怕只是一起骂骂现在这个时代，也感觉到了一些情绪的宣泄和舒缓。试过抽烟（复吸），抽了一支之后发现并没有什么效果；没试过喝酒，可能是因为酒精过敏的缘故，而且我喝酒容易失眠和醒太早，就更是放弃了。