(有学习微信公众号啊呜是大白兔呀这位可爱女士发的菜谱)终于找到种能吃的水浸金枪鱼菜谱……
黄瓜、生菜(或任何一种绿叶沙拉蔬菜)、海苔切丝,辣白菜切小块,水浸金枪鱼罐头沥干水分,这些材料分量随意,跟米饭倒在一起。
加酱料:韩式红辣椒酱:蛋黄酱:番茄酱=1:1:1搅匀(不加番茄酱也可)。
再撒点儿芝麻或花生碎,下手抓匀。
热量分解:主要在酱料上,少加点儿么,一人份加5克,50卡左右。(狠人也可以不加。)
花生米8颗,40卡。
米饭我放60克,能吃饱,50-60卡。
金枪鱼罐头50克,60卡。
韩国辣白菜50克,30卡。
其它蔬菜算20卡吧,其实可以忽略。
这样一共260卡。
好吃!木屑一样的水浸金枪鱼分散在其他材料中间,吃起来也没那么像木屑了。