我最近对斜方肌和三角肌的视觉效果有了直观的领悟。

我最近我接触过几个身材非常 fit 的人，因为天热穿着的原因，穿得比较露肩露背。我发现他们都同时具备两个特点：斜方肌特别大，但同时肩膀也看上去特别的平。男女都有。

如何做到的呢，就是因为他们的三角肌也都非常的发达。人体是立体的，当一个人站在你面前的时候，是有一个纵深的。斜方肌靠后，而身体前侧的视觉轮廓这时候就是：锁骨，和锁骨延伸出去的肩头，也就是三角肌。这条线轮廓出来了，就显得肩膀又平又宽，而斜方肌因为靠后，并不太参与正面肩膀轮廓的视觉效果。（这个没有图真的很难描述）。

但同时问题也来了：就我没注意观察从背面看，他们的肩膀是什么形态。以及如果穿上不露肩膀的衣服，又是什么效果。

但总之，不管怎么说，我都觉得真没必要跟斜方肌较劲。我看到网上那些说能消斜方肌的运动我就晕。我一直也不觉得斜方肌难看。而且斜方肌是一个很有用的肌肉，感觉为了美观减少它的强度有点不值得。而众所周知，消掉肌肉的办法就是：减少蛋白质摄入以及不使用这块肌肉，任何运动，甚至拉伸都会帮助这块肌肉维度增长，所以我也不知道如何通过运动来消斜方肌。而且是大部分人的斜方肌都没有到过大的程度。

所以，放过斜方肌，使劲练三角肌是关键。前平举侧平举做起来。