不减肥，要健身！！
@pingzhongyao 个人健身经验：只要能举起自己体重-10公斤的杠铃，已经可以达成简单的自我防卫的目的。起码一个成年男人肯定拖不走你了。不要减肥，大基数锻炼效果更好，锻炼着锻炼着体重自然下降。有氧+无氧真的是体重嗖嗖地掉，同时体能增加也极快。有条件就练练去健身房力量和搏击。搏击直接上散打。空手道跆拳道都是虚的，没啥卵用。就算没时间上健身房没空间再家锻炼，买两个小哑铃，那种5公斤可拆卸的就行，每天坚持练个一百下，几个月后也有不错的锻炼效果。另外，家里哑铃，单身女性还能用来防身。上下班通勤，我推荐带一根登山杖或者盲杖。可以过地铁安检。盲杖优点可折叠轻巧。登山杖优点有个钉子尖。直接拿手里，别放包里，就拄着登山杖或者盲杖过安检，运气好还能遇到个给你让座的。
@serenityshih 让座
@serenityshih @pingzhongyao 胃口不好体重掉太多很难涨回来，叹。徒手上半身完全没信心，会被碾压的。带个利器在对方徒手情况下才感觉稍好那么一点。
@serenityshih @pingzhongyao
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@pingzhongyao 个人健身经验：只要能举起自己体重-10公斤的杠铃，已经可以达成简单的自我防卫的目的。
起码一个成年男人肯定拖不走你了。
不要减肥，大基数锻炼效果更好，锻炼着锻炼着体重自然下降。
有氧+无氧真的是体重嗖嗖地掉，同时体能增加也极快。
有条件就练练去健身房力量和搏击。搏击直接上散打。空手道跆拳道都是虚的，没啥卵用。
就算没时间上健身房没空间再家锻炼，买两个小哑铃，那种5公斤可拆卸的就行，每天坚持练个一百下，几个月后也有不错的锻炼效果。
另外，家里哑铃，单身女性还能用来防身。
上下班通勤，我推荐带一根登山杖或者盲杖。可以过地铁安检。盲杖优点可折叠轻巧。登山杖优点有个钉子尖。
直接拿手里，别放包里，就拄着登山杖或者盲杖过安检，运气好还能遇到个给你让座的。