“在ACT中，我们的目标是增加价值指导下的行动，而非融合及回避影响下的行动。（注：即便是价值，也应该是轻轻地持有，而非与之融合。如果我们与价值融合，它们就很容易发展成教条。）”

……

“无效的行动意味着我们的行为模式使我们远离有觉知、有价值的生活。这种行为模式不是让我们的生活更加充实、更加圆满，而是让我们的生活产生羁绊和冲突。这些行为包括：冲动的、反应性的和自动的行为，而不是与之相反的正念的、深思熟虑的和有目的的行为；是由经验性回避驱动的，而不是由价值驱动的行为；是不行动和拖延行为，而不是提高生活质量的有效行为。在抑郁状态下的无效行动的常见例子包括：过量使用酒精和药物、回避社交、躯体活力减弱、停止日常娱乐活动、逃避工作、嗜睡或者沉迷于电视、尝试自杀，在重要事情上严重拖延等，这样的例子数不胜数。”

摘录来自
ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册
罗斯·哈里斯（Russ Harris）
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