确诊bipolar之后，医生建议多写一点情绪日记，把自己好的坏的感受都记录下来，在一定程度上可以控制自己的情绪。按照建议操作下来，效果却不是特别理想。
最近反思了一下，感觉自己之前陷入了一个误区。我总是在描述inner world的变化，执着地分析自己“为什么会这样”。而在出现问题后，我总是下意识地朝自己攻击，比如在抑郁期没法读书时，会不断质疑自己是不是就是“懒”“想逃避”……因为客观上这的确像逃避行为，所以我也没法坚定地否定这种自我怀疑，最后即使选择休息也痛苦不堪。
我个人觉得bipolar （尤其是伴随强迫症）的朋友反而不应该太多分析自己的情绪。比起绞尽脑汁地为心境变化做出解释，我觉得关注和描述变化本身就好了。因为人（至少我自己是这样）很难保证自己能百分百做出客观合理的判断。不恰当的判断总是会适得其反，带来更糟糕更沉重的负担。