这条做2024 CrossFit串吧 #我要变健康
真服了 明天就open了 我真的很期待！！但是昨天push press好像肩膀伤到了 很微妙的 在某些特定角度就很疼……555555
今天好好冰敷！！真的很希望能参加🙏🙏🙏
原来我跑步也进步了，没有那么差了！跑步原来感觉挺好的！可能以后真可以尝试早上起来小跑一圈呢！！！
从五月开始一周从两次CrossFit加到三次了！！要更主动地去做决定！！#我要变健康
今天去攀岩只能说是大挫败
手觉得超级痛 又回到了十一月刚开始去的时候 二十一天了那些熟悉了的皮肤都代谢掉了吗！
果然还是要保持频率！
今天又去攀岩
馆里在办青少年的地区赛 小孩哥小孩姐们都好厉害 观赛的人也是人山人海
第一万次偷偷感叹要是我小时候也有尝试过不同的运动就好了
但是现在也不晚！
因为抱石都不开放 所以就去toprope复健了一下 发现我好像恐高脱敏进度清零了……非常非常害怕 真的是生理反应……几次尝试之后push自己好歹爬完了一条5.7！也不错！
看来这都是需要持续做的事呢！
今天去攀岩又有点挫败
怎么感觉退步了好多
但仔细一分析感觉还是恐高 很怕有volume的点没抓住会撞到头 其实在下面看角度没有那么大呢！
在J鼓励下最后还是爬了一条！眼睁睁看着心率从105到180
提醒自己胯打开！膝盖打开！胯贴近墙！以及相信自己的脚（鞋）
临走前发现有情人节双人线耶，是需要互相帮助抓手抓腿那种。试了两把，但我们体重差比较大，J不太敢抓我哈哈哈没能成功，周六再来！（玩这个还蛮开心的）
周末去攀岩扭到膝盖了;-;
等休息好了恢复运动之后想做weekly运动vlog：我实在拍太多视频了 特别是买了iCloud之后根本不看也不删 视频不处理就很难整理和注释记录 直接无意义了
https://mastodon.online/@banysun/111801315185828008
看到这条讲下颌的
我有时候练完很累的WOD就会腮帮子疼（完全没看医生但已经有些放弃治疗TMJ 只是说求它不要经常疼
教练也经常说放松下巴会帮助你更好地呼吸！
#我要变健康
给自己开个2024跳舞串吧 
#我要变健康
跳得很烂但是跳得开心！
不出门运动的话至少可以跳个十分钟舞开心一下哦！
看我可以47，就在想，我觉得我没办法做队长，想做HH那样的好队员，但如果我也在这样一个团队里，我能做好团队需要我做的事情吗？（这个切入点真的很神奇吧，我好像真的很向往合作好的团队一起玩）
比如他们有对抗性的项目，如果我必须得上我敢做吗？我就想到，其实我内心深处是很有好胜心，也想尝试，感觉自己有太多心理上的束缚了，突然很想去学一下对抗性的项目，比如巴西柔术，一方面是生存技能，另一方面也是希望可以希望可以磨练出自己好强勇敢的一面，但是又开始感慨完全没有时间精力和钱参加那么多运动项目啊
现实一点说地话，我想今年攀岩+等赚钱多点了找个私教，明年跳舞+combat sports吧！
2024看医生串 #我要变健康
因为昨天早上要开会所以被迫很早起床 延续到晚上也睡得比较早 今天八点就起了！一边遛狗一边接受日照 即使是阴天感觉也挺清醒的
同时也在考虑尝试16/8 fasting 决定本周慢慢延迟早餐时间（本来大多数时间也就是喝点酸奶吃点饼干……）直到合并早午餐（11-12点）
其实“好好吃早餐”已成为我的一个执念 向往这种好好对待自己的感觉 但也觉得很麻烦 甚至感到压力
准备试两个月！同时这样也能多给早上一些时间做重要不紧急的事 下个目标是7:30起 8:00遛完狗 就能正式有一个小时时间了