饮食：
早：小肠包 两个奶黄包 茶叶蛋 半杯牛奶
午：速食鸡胸（煎了一下好吃多了）+一根黄瓜 拌油醋汁
晚：半个玉米
——
运动
早：40跑步（间隔快走）
晚：健身环一小时

比前一天重0.4斤，估计是中午的鸡胸用油煎了啊哈哈哈哈（精准增重），但没关系，体重不重要，只是可观数据其中的一种。