早：鸡胸肉（煎） 半杯牛奶 西兰花（煮）虾（煮）
午：玉米 鸡蛋x2
晚：半根黄瓜

早：一小时跑步（间隔快走）
晚：健身环一小时

体重和前一天保持原样。可能我真的吃太少。