虽然精神疲惫，但我决定还是鼓足力气，分享总结一下刚刚在播客里听到的关于“心理效能”的知识。
心理效能是崔庆龙老师在他的微博里分享的一个概念，通过学习我开始理解，之前我那个在跨国公司管理层做事的ex为什么下班后总喜欢刷快手抖音，看一些垃圾网文，做很多让我难以忍受大翻白眼的行为……因为主导这些举动背后成因就是：心里效能。
当一份繁重的，冗杂的，甚至996的，不能时常实现自我价值的垃圾工作占据了人们的太多心耗时、他们便没有办法再去消费那些需要动用心智，才能消耗掉的精神产品了（尽管他知道它对他是有益的）但是被工作拖垮的成年人是处在，甚至长期处在负能，颓靡的精神状况中的，他只能通过一些替代性方案，进入低效能的行为模式，包括但不限于沉迷于碎片化信息、娱乐化消费、不需要费大脑思考的东西……如同手机进入飞行模式，电脑进入低电量的待机状态。
人在疲惫/创伤的时候，不仅是心理，生理上也同样是缺乏能量的，这不是单靠什么意志力，打鸡血可以解决的问题。当人心力不足时，就像一位囊中羞涩的消费者，在文艺精神产品的选择上必定会要消费降级。因为，去理解消耗那些风格很强烈，改编很狠心，内容很挑战的话题往往需要非常充沛的心理耗能，而那些古早的，经典的，熟悉的文艺作品相对而言就显得温和、友好了许多。（难怪我半天都不敢打开《爱死机3》）
只有经过足够的心里效能的储蓄，人才能够有精力让思考和行动保持在良好的运转水平/效能里。给精神赋能（心里效能储蓄）的行为有很多，每个人都不同所以因人而异。
例如，
吃得很好又不运动
看无脑甜剧狗血网文
看刺激漫画色情捞女bot等都可以达到充电目的
（这些可以赋能但同时也是替代行为，容易成瘾且陷入低效能低档位循环的模式，此处可参考《贫穷的本质》二者原理一致）
还比如
一些日常之事（打扫房间，做面膜）
轻运动（游泳，拉伸，瑜伽，旅行）
正念练习调整呼吸面对内心回到当下（写日记，写作就是一个回到当下，将混乱的思绪变成有序东西铺展开来的，很好的正念练习。写作可以帮助人把漂浮的心神给收回来）
听课、聊天，种花，做手工，做阅读播客等都是很好的回血行为
比起急功近利的带着目的去摄取，沉浸在自己感兴趣或可以沉静的事物里体会当下……不要评判自己的好或坏，总是给自己鼓励，告诉自己没关系和好棒棒，在内心相信自己，给自己鼓掌，抚摸自己。总之，人生已多艰难，取悦自己，回撤很可能是前进，用松弛的态度对待一切。
我发现最激励“心理效能”的方法就是使自己的行为进入自我价值实现的正向激励模式。也许是源于自己对自己的肯定，也许是源于周围环境对自己的肯定，总之，一旦激励形成，就会进入越做越有干劲的心悦模式～之所以我们收纳整理房间，游泳手工写日记，会容易成为一项正向激励的事。是因为它和我们的长期目标与想要获得爱与肯定的心理需求是一致的。之所以吃啊，看搞笑视频不能成为这一模式的一环是因为它只是一个短期的激素上的强刺激，易成瘾的替代行为。这种类神经反射式的回应，是一种生物本能且和个人成长与长期目标/野望并不一致……因此，当我们做了以后，附带生成的愧疚自责可能会催发我们做更多的类似行为以代偿后悔给我们的心理造成的巨大损耗……最后严重点，可能就进入恶性循环破罐子破摔，甚至理智神经绷断的模式，直接暴走/躺尸了🙏我的拖延症晚期，大概就是源于这个原理 
想想还是心态要好，心安理得的当个废物真的挺不错的！第欧根尼告诉我们，人的很多生活方式、物质欲念乃至政治权力都是违背自然的,都是罪恶和可耻的,人只有抛开那些造作虚伪的习俗,摆脱那些繁文缛节和奢侈享受,才能得到人应该享受的真正幸福～摆脱现代文明、商品社会的各种将人异化的条条框框，摆脱它们对我们的鞭挞和规训，才是真正的解放之路！我可不以融入社会成为什么弄潮儿为荣，庄子都说了，无用方为大用！让我来定义自己的定义和规则吧 ～嘻嘻 
