想问问各位tl上的朋友，长期觉得情绪不佳，觉得可能是抑郁或者是焦虑症，请问有没有正在接受治疗的朋友，药物治疗真的能缓解情绪吗？有怎样的副作用呢？
因为现在在毕业和准备考试的关键期，但是情绪太差了完全打不起精神，因为一个人在学校没有舍友朋友之类靠跟朋友聊天缓和情绪之类的很难。目前已经一个多月晨昏颠倒而且很嗜睡，从我舍友走了一个人在宿舍之后就没怎么出宿舍，而且整个四月也是在各种新闻包裹下十分痛苦。之前考试时候有一周就是紧张到呼吸困难心跳加速什么也做不了，就怀疑是焦虑症，在考试之后有所缓解（虽然砸了……）
不知道能不能通过治疗让自己有动力一点，可是之前有听过很多吃药也没用的话，还说会发胖嗜睡之类，怕更糟糕，一直也没敢尝试。
如果没有的话，也想问问各位友友在面对较大的挑战的时候怎么排遣压力的？或者说，怎么克服畏难情绪，给自己建立希望的？我老是有一种反正我也做不好，明天也不会更好的想法 
谢谢看到这里的友友，祝你天天开心～ 
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#长毛象互助大会
@zelkia 入门练习的话可以试试正念呼吸练习 和 三步呼吸空间练习，作为焦虑的缓解方法可以试试 想象放松练习？一般都可以搜到引导词，跟着音频做即可。另外有一个正念冥想的大师课可以看看，b站BV19y4y1V7RU，作为理论知识的了解。其实最好能读点相关的书，不然第一次接触这个概念可能对它没有信心，效果会打折扣。我是看了一本叫《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》的书认识到大脑的可塑性进而理解正念练习作为一种治疗方法的作用机理才对它产生信心的，但这本书如其名重点并不在此，所以就不作为推荐啦。