- 睡眠对学习的好处
海马体的短时记忆存储空间有限,需要在NREM期间产生的纺锤波,将记忆从海马体转移到大脑皮层,既释放了海马体的空间(否则会导致不能增加新的记忆或原有记忆被覆盖),又将短期记忆转化成了长期记忆。
- 睡眠对情绪的作用
在夜间充足的睡眠中,情绪的油门(杏仁核)和刹车(前额叶皮质)之间得到了恰到好处的平衡,从而使情绪达到稳定。
- 关于睡眠不足的结论
人类需要每晚7h以上睡眠来维持认知能力,如果连续10天每晚只睡7h,大脑的功能就会像连续24h没睡一样。
三晚的恢复睡眠也不能使睡眠不足一周后的表现恢复到正常水平。
睡眠不足时,人类的思维并不能准确感知到有多么不足。
小睡和咖啡因都不能挽救大脑较复杂的功能,包括学习、记忆、情绪稳定、复杂的推理或决策等。