越长大越发现，人类真的不会道歉。虽然这个现象的出现很多原因，但是我觉得最主要的原因是因为我们认为道歉等于承认和迎接耻辱。而会本能地做出这样联系的人，大概自己会认为自己的ego很小吧。

我们文化的负面也通过道歉这件事展现出来，文化里很多都是关于骄傲，名声，声望等等的珍惜和认可。我个人有这方面的体验，因为从小到大我从来没有从父母那里得到一个真正的道歉。

我认为如何正确地道歉的步骤大概如下。
第一步就是承认并且追究自己的错误。比如说，“对不起，我做了….。” 不可取的道歉一般是这样的“你误解我了。”或者“我不是故意做….的。”
第二步是承认自己的愧疚。这个世界上有太多1人仅仅因为做错事被人揭穿，或者他们觉得自己有压力去道歉。所以承认自己的愧疚才是真正想道歉的人才会有的情感。
第三步是列出做错的具体事例。比如说“我具体做错了….这几件事。” 列出这些错误的具体事例真的很重要，因为这让接受道歉的人了解到他们的情绪和反应被听到，被理解。
第四步是说出行为的影响和后果。 我觉得包括我在内很多人在做错事后的第一反应都是：那不是我的目的，我不会做任何对你不好的事情。但是有时候我会问自己，我的“目的”在这个场景下真正重要吗？不论如何，我对对方的伤害是真的，不会因为我的“目的”而改变；对方感受到的情感也是真的。这个场景下“后果”永远比“目的”要更重要。
第五步是请不要责任转移。比如说“如果你被被冒犯，那对不起。” ，“对不起你没有理解我的意思。“，或者“对不起，你太敏感了。” 这些根本不是道歉，这是边缘gaslighting，这是在推卸责任。
第六步是提出弥补方案，我能做什么去缓解我们之间的关系，我在未来应该注意些什么，我要做什么才能得到原谅，等等。

在道歉中，我认为我不能容忍为自己辩护，或者可以说是给自己找理由开脱，因为辩护的同时其实就是在表达“对方所承受的一切都是他/她应得的。” 另一个我认为不能容忍的就是，在道歉的过程中突然提起自己被这样伤害的相同经历，似乎过错可以负负得正。这样的谈话当然是可以有的，但是应该留到彼此给足了空间，诚挚道歉之后。当一个人诉说出“我被你伤害了。”的时候，应该仔细想想这是需要多大的能量，这是需要多么无法忽略的事情迫使他/她选择说出来。

感觉我完全没有阐述清楚我想说的几个点，但是接下来我想说我认为一个道歉*不应该*是什么样的。
“对不起，你有这样的感觉。” ； ”对不起，如果你感到冒犯了。“ ； ”对不起，你误解我了。“ ； “对不起，但是那你上次也做了….。”

最重要的一点： 真正的道歉是主动改变自己的行为！道歉之后再犯同样的错误不是失误，那是一个主动做出的选择。就算一个人的道歉符合了上述说的每一个步骤，但是道歉完并不打算改变自己的行为，那道歉的目的仅仅是情感操纵。道歉的时候，也应该代表一个人愿意给予一个自己伤害的人时间和空间去康复，有些耐心。康复的过程需要时间，同时，他人也不必须要接受道歉和选择原谅。

道歉也是为了有过错的那个人。我经常在晚上睡不着的时候回想之前我伤害过别人的瞬间，不论是时隔多久我都愿意花时间去向他/她道歉，不论是为了道歉还是为了我自己。因为我在伤害他人的同时，自己也承受着那一份记忆的重量。所以如果正在读这篇嘟文的你回想起了记忆中自己感到内疚或者可耻的事情，就算对方没有提及这件事，主动去提起。因为这样的回忆堆压在心里的时候，负能量也在影响着你伤害着你。

最后一点，如果你没有得到一个满意的道歉，不要憋在心里。借助这个去思考这段感情是否健康，不论是友情，亲情，爱情，还是其他的情。如果这样的人让你在自己的世界中感到沮丧，没有办法有一个健康的关系，那就切断它。因为选择留下怎样的能量和气场，跟选择允许怎样的能量和气场进入自己的世界一样重要。