葉子汽水 @[email protected]

疲劳管理真的是健身诸多技术、理论、方法里面最难把握、最难实施，又是最易感受的
#身体即自我

难道自己是对教练带练腿这件事存在心理障碍 吗 ，为什么每次身体都会出状况
明明4天前自己蹲腿100kg做5＊5还觉得轻松，今天自以为状态极佳踌躇满志的找教练蹲腿，结果练了5组就开始头晕冒汗恶心
#身体即自我

好菜呀好菜呀，我的卧推怎么这么菜
#身体即自我

因为计划重置，又来了一次深蹲10×10加200箭步蹲，可能是因为一周疲劳累积，出了好多汗，T全湿透了
#身体即自我

虽然很菜但是终于学会了游泳，接下来要恢复健身了，干脆重新开始计划好了，问题是接下来健身与游泳要如何协调呢，要考虑到时间安排、疲劳的管理、有氧运动对力量训练的干扰
#身体即自我

今天要休息一天，感觉最近陷入身体疲劳中出不来了，其他各方面也都乱糟糟的
#身体即自我

昨天难得睡眠充足，早上还未完全醒来就感受到身体各处的酸痛感，是身体在呼喊，妄图兼顾健身计划和游泳学习实在是太愚蠢啦
#身体即自我

前天推日做了200个俯卧撑，昨天拉日练完去学游泳，趟床上一闭眼就睡着了，今天身体明显进入疲劳状态，困倦沉重 还好今天是健身休息日（虽然还要去学游泳
#身体即自我

总之决定先从高蛋白饮食转为碳水循环了，蛋白摄入大幅降低，每餐大口吃肉的日子到头啦，我的菜谱也要大幅调整了
#身体即自我

明明昨天还点了夜宵，今天起来就开始觉得不甘心，想要再继续减脂，再多减一点，想要在之后的增肌期也尽量保持腹肌轮廓，但这样反复未免太愚蠢了 ，相当于前前后后将近2个月的时间又被浪费了
#身体即自我