进度更新～最近好难找到空档练习呀，没有什么明显的进步，但是有维持住之前的练习成果的啦哈哈哈哈

开始第3⃣️阶段Jump Pull Up的练习啦，主要是增强相关肌肉的爆发力

补个进度～3⃣️练完过了一夜后，肩超级酸痛，换衣服时觉得很是煎熬，走路时手臂摆动幅度都小了不少

肩背终于不痛了，那可以找个时间再练一下吧。3⃣️真是好痛苦，也许是在2⃣️摸鱼太久，一练进阶就血量不足TvT
真的，一周两次最多了～

练习了一下3⃣️，没有上次练习量大（主要在做热身动作哈哈哈哈），肩背应该就还好，不会像上回那么疼～本周两次练习摸鱼式达成

补个进度：3⃣️练习后没有再发生过肩背酸痛了耶✌️
现在如果是静止收腿的那种-可以保持住一会儿，如果是上拉的那种-可以保持双臂直角的样子。
虽然只能在练习刚刚开始的时候保持一会儿但觉得好棒呀哈哈哈哈

摸鱼式健身大概是：运动的总时长没有变，但是吧～大部份时间花在前面热身和后面拉伸上

进度更新：主要是维持住之前的运动，没有加运动量什么的，所以也并没有感受到什么长进之类的。但是，莫名其妙觉得离做好一个标准引体向上的日子越来越近了，不知道是从宇宙的哪里接受到了自信哈哈哈哈哈

停了大概一周，退步飞快哈哈哈哈，第一组连10个都没有做完😬

间隔太久了，虽然总是在说自己摸鱼，如果非要正经说一下的话，可能最近情绪也不太好。今天打起精神练了一轮，鼓励自己说：现在锻炼的话能多拿一块砖，等到时跟CCP对抗的时候，能多砸一个王八蛋！

最近太冷了，暂停好久了，准备想想看怎么在室内练习～

补个进度：非常偶尔的练过两次，每次两组。

0⃣️进度基本清零，准备重新开始。
因为元旦前的感染，再加上春节期间的胡吃海塞躺沙发，我已经成功自废武功啦哈哈哈哈～回到梦开始的地方～
期望能在暑假前能够完成一个标准的引体向吖！

1⃣️真的是重新开始了，现在连第一阶段简单吊单杠上完成三组都好难。最后一组没有坚持下来，时间不够。
一个多月前做半程引体向上能超过三组的人真的是我吗？
是我是我啊啊啊啊

现在能完成三组悬挂练习，但还是勉勉强强的样子呀，～好在天气慢慢回暖啦，做了练习（一周两次）就是巨大的进步哈哈哈哈

今天完成了四组悬挂哦耶！必须要记录下来啦

最近感觉进步了一丢丢的，可以开始慢慢尝试第二阶段的动作了，不过也只能做一丢丢哈哈哈～

怎么说呢～就是连续几天不练的话，退步还是很明显的

本次练习隔了超级久哈哈哈

有练习两组半程引体向上耶

今天也有练习两组半哦～我真棒哈哈哈哈

打卡：半程，两组半。

半程，一半组，也有好好努力过了

打卡：半程，两组半！

打卡：半程，（勉强）三组

2⃣️现在能做三组半啦，其实应该算2.5哈哈哈哈

要开始尝试上手第3⃣️阶段了啦

打卡：3⃣️太难了，分3次才做完一组的量（哭唧唧🥹），还做的是相对容易的反手动作。
然后还做了两组2⃣️。

3⃣️这么难，我还努力做完了一组，简直超级无敌棒哈哈哈哈 语无伦次的打气ing

打卡：做了一组3⃣️（分多次），两组2⃣️
可能进步了，肉眼不可见而已哇哈哈哈哈

打卡：做了一组半3⃣️（15个分多次），两组2⃣️

打卡：离上次练习隔好久啦，还是3⃣️反手，之后还是慢慢开始尝试正手吧～

打卡：有比上次多练几个啦～慢慢来

打卡：先练2⃣️四组，之后发现3⃣️就怎么也做不到一组了（做了7个）

打卡：1.5组3⃣️，2组2⃣️
在考虑只做3⃣️的练习了，也许还可以尝试把反手改为正手？

打卡：有练习，但没一会儿就开始下雨，就提前结束了～
肯定是算练习过啦，天意让我提前休息而已

打卡：距离上次练习竟然这么久了呀！划水还是很开心的，做了三组2⃣️
有小小的退步，但是没关系，有练习到就很棒啦！

将近三个月没练，一组都做不到TvT
力量大跳水（喜迎双十一bushi）
停太久了，之后还是要慢慢捡起来的～