慢慢膨胀之后立马漏气
上周封城期间不是每天有在练一下肩背部份的嘛,觉得自己棒棒的哈哈哈哈~刚刚看到一个杠竟然觉得自己能做引体向上了,一上手:对不起,打扰了
#TryToot_in_English
Slowly inflated balloons & suddenly boom!
As workout everyday for my shoulder parts during the lockdown last week, I feel so proud and so confident about achievement of the whole weekly workout.
Just a moment ago, I saw a chin-up bar and surely think I can do it, so I just go for it, and…
Sorry to interrupt~
#来个Flag 能在2022年结束前能做好一个引体向上
还找到了一个教程
https://youtu.be/jFmCrA6fo78
今日练习2⃣️完成48个啦~数量已经够啰,之后就是慢慢做得更加顺手和规范。
每次做的第一组还是会很累,后面接下来几组反而会顺利一些,也许是因为热身没有充分?另外手掌抓上方一点会比较好用力。也许可以找找看有没有其他不麻烦的辅助练习
补充相关知识点:握距1.5倍肩宽比较好,背部挺直,肩胛骨保持下沉,收腹。下放的时候要放慢速度比较能锻炼相关肌肉群。
阶段2⃣️的主要目的是激活肩部
刚刚看了相关视频教程,马上记录一下~