慢慢膨胀之后立马漏气
上周封城期间不是每天有在练一下肩背部份的嘛,觉得自己棒棒的哈哈哈哈~刚刚看到一个杠竟然觉得自己能做引体向上了,一上手:对不起,打扰了
#TryToot_in_English
Slowly inflated balloons & suddenly boom!
As workout everyday for my shoulder parts during the lockdown last week, I feel so proud and so confident about achievement of the whole weekly workout.
Just a moment ago, I saw a chin-up bar and surely think I can do it, so I just go for it, and…
Sorry to interrupt~
#来个Flag 能在2022年结束前能做好一个引体向上
还找到了一个教程
https://youtu.be/jFmCrA6fo78
健身线上吐泥式记录
最近大半个月隔很远的小区零星几个阳性病例,然后我们小区附近所以的健身器材全部都加了围栏被封了一直到现在还没解开。
不知道是哪个混蛋一拍脑袋想出来的,但我想把他的脑袋拍碎!
重新开始2⃣️的练习,但是有更新加澳式练习 ➕ 间隔休息&增肌计划
详细说明:
1.重新开始练习是因为客观因素导致了停练退步了,刚刚试了勉强达到三组28个,暴风哭泣,之前三组可以做50个。
2.练习增加了澳式训练,是退阶动作,是在做完2⃣️三组之后的练习,能更彻底地锻炼(也更累),便于肌肉更新。还要记得兼顾爆发力保持动作标准和最后一次动作保持利用离心力。
3.间隔练习一周练习三次,练习后以及休息时间补充营养:蛋白质和碳水,肌肉能更好地生长。
4.有学习新的热身运动。
5.下个阶段计划会改成起跳与离心的方法,再附加退阶动作。